Apa itu ITB Syndrome Iliotibial Band Syndrome atau biasa disebut ITB Syndrome adalah salah satu penyebab nyeri lutut paling umum khususnya nyeri lutut lateral (bagian luar lutut) pada pelari, terutama pelari jarak jauh. Hal ini dapat terjadi akibat iritasi atau...
Apa itu Latihan Aerobik? Latihan Aerobik adalah jenis latihan fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang dengan durasi waktu panjang dengan memanfaatkan oksigen sebagai sumber energi utama. Latihan aerobik meningkatkan kapasitas VO₂ max, jumlah oksigen yang dapat digunakan tubuh selama melakukan...
Apa itu Osteoporosis? Osteoporosis adalah penyakit tulang yang umum namun sering tidak terdeteksi sampai terjadi fraktur, terutama pada usia lanjut. Dampaknya dalam kehidupan sangat luas, termasuk penurunan mobilitas, kualitas hidup dan kemandirian seseorang. (1)Menurut Kanis et al. (2008), osteoporosis adalah...
Perbedaan Gym Strength & Sports Strength Gym Strength dan Sports Strength adalah dua metode latihan penguatan dengan tujuan yang berbeda. Gym Strength adalah kekuatan otot yang dikembangkan melalui latihan beban konvensional seperti bench press, squat dan deadlift. Tujuan utama latihan...
Area Cedera yang Sering Dialami Saat Bermain Tenis Bahu Cedera bahu adalah cedera yang umum terjadi saat bermain tenis khususnya cedera rotator cuff tendinopathy dan shoulder impingement yang disebabkan oleh gerakan servis atau forehand yang berulang.(1)Menurut Pluim et al.(2006), terkena...
Mengapa Atlet E-Sport Dapat Terkena Cedera? Meskipun e-sport tidak melibatkan aktivitas fisik berat seperti olahraga tradisional, para atletnya rentan terhadap berbagai cedera akibat postur tubuh yang buruk, gerakan berulang dan waktu duduk dengan waktu yang lama. Di balik layar kemenangan...
Mengapa Anak Aktif Butuh Latihan yang Terukur? Pertumbuhan & Perkembangan Optimal Sistem muskuloskeletal anak sedang dalam proses pertumbuhan. Oleh karena itu, latihan yang tidak terukur (terlalu berat atau terlalu sering) dapat menyebabkan gangguan pada pertumbuhan tulang, sendi dan pelat pertumbuhan...
Area Cedera yang Sering Dialami Saat Renang Bahu - Swimmer’s Shoulder Bahu atau swimmer’s shoulder adalah area cedera dengan tingkat prevalensi tinggi yang mencakup iritasi tendon rotator cuff, impingement syndrome atau tendinopati.(1)Berdasarkan penelitian dari Sein, M. L., et al. (2010),...
Mengapa Lansia Harus Tetap Melakukan Latihan Fisik? Latihan fisik adalah pilar penting dalam menjaga kesehatan fisik, mental dan kualitas hidup pada lansia. Beberapa alasan utamanya adalah sebagai berikut: Menjaga Fungsi Kognitif Latihan fisik terbukti mampu memperlambat penurunan fungsi kognitif dan...
Pentingnya Rest Day Untuk Atlet Usia Dini Anak-anak yang aktif dalam dunia olahraga kompetitif sejak dini menunjukkan potensi luar biasa dalam perkembangan motorik, sosial dan psikologis. Akan tetapi, penting untuk memahami bahwa tubuh atlet usia dini masih berada dalam tahap...
