Apa itu Latihan Aerobik? Latihan Aerobik adalah jenis latihan fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang dengan durasi waktu panjang dengan memanfaatkan oksigen sebagai sumber energi utama. Latihan aerobik meningkatkan kapasitas VO₂ max, jumlah oksigen yang dapat digunakan tubuh selama melakukan...
Apa itu Osteoporosis? Osteoporosis adalah penyakit tulang yang umum namun sering tidak terdeteksi sampai terjadi fraktur, terutama pada usia lanjut. Dampaknya dalam kehidupan sangat luas, termasuk penurunan mobilitas, kualitas hidup dan kemandirian seseorang. (1)Menurut Kanis et al. (2008), osteoporosis adalah...
Apa itu Padel? Padel adalah olahraga raket yang mengkombinasikan antara tenis dan squash yang dimainkan di lapangan berdinding berukuran lebih kecil dari lapangan tenis. (1)Berdasarkan penelitian dari Courel-Ibáñez, J., et al. (2021), menunjukkan bahwa latihan padel berhubungan dengan kondisi kebugaran,...
Mengapa Merancang Program Latihan Itu Penting? Membuat program latihan yang efektif tidak hanya soal memilih jenis olahraga, tetapi tentang bagaimana merancang program yang sesuai dengan tujuan, kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Kesalahan dalam merancang sebuah program latihan dapat memberikan dampak negatif...
Tetap bergerak untuk menjaga kesehatan para penderita penyakit Alzheimer! Pada sebuah penelitian yang dilakukan untuk meneliti interaksi hormon latihan terhadap tubuh. Penerapan latihan secara rutin dan terjadwal dilaporkan dapat memicu produksi hormon latihan Irisin, hormon yang disekresikan oleh otot selama...
Alzheimer? Perlu waspada atau tidak? Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif kronis yang menyebabkan penurunan memori, kognitif, dan keterampilan berpikir yang cukup parah untuk mengurangi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Diperkirakan ada 5,4 juta orang di Amerika dari segala umur...
Sarkopenia? Ayo cegah dengan berolahraga Sarkopenia sering muncul seiring bertambahnya umur. Sebuah kondisi dimana terjadinya penurunan massa serta fungsi otot seiring dengan bertambahnya umur. Umumnya hal ini mulai terjadi di dekade ke-4 (usia 40 tahunan), kemungkinan 5 – 13%...
Beberapa saran bagi penderita Autoimun agar tetap sehat. Autoimun adalah kondisi dimana imun tubuh kita menyerang tubuh kita sendiri. Beberapa faktor menjadi penyebab terjadinya penyakit autoimun, dimana faktor yang paling sering ditemukan adalah faktor genetik. Banyak penyakit autoimun yang sudah...
Apa itu Demensia? (1)Demensia adalah sindrom yang ditandai dengan penurunan fungsi kognitif yang cukup berat hingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari yang mencakup gangguan memori, pemikiran, orientasi, pemahaman, perhitungan, kemampuan belajar, bahasa dan penilaian. Gangguan ini terjadi secara bertahap dan biasanya...
Apa Itu Stres? Stres adalah respons fisiologis dan psikologis terhadap tekanan atau tuntutan tertentu. Dalam dunia olahraga, stres muncul akibat tekanan kompetisi, ekspektasi tinggi dari pelatih atau publik serta ketakutan akan kegagalan. Hal ini mengganggu konsentrasi, fokus, motivasi dan keseimbangan...
