Mengapa Anak-anak Bisa Terkena Cedera Saat Libur Sekolah Selama libur sekolah, anak-anak bisa cenderung aktif dan pasif dalam menjalankan aktifitasnya. Anak-anak yang aktif cenderung mengalami peningkatan aktifitas fisik bahkan sampai berlebihan secara tiba-tiba tanpa pengawasan sehingga bisa meningkatkan risiko terkena...
Panduan Ideal Menentukan Jumlah Repetisi Saat Latihan Setiap Jumlah atau rentang repetisi (reps) dalam latihan resistensi memiliki pengaruh yang berbeda terhadap adaptasi fisiologis seperti kekuatan, hipertrofi (pertumbuhan otot) dan daya tahan otot. Berikut adalah panduan kategori repetisi yang dapat Anda...
Bedanya Cedera & DOMS Cedera pada anak biasanya merujuk pada kerusakan jaringan seperti otot, ligamen, tendon, atau tulang akibat trauma akut (jatuh, benturan, atau gerakan tiba-tiba) maupun trauma kronis (gerakan berulang). (1)Menurut DiFiori JP, et al. (2014), dalam konteks olahraga,...
Apa itu Padel? Padel adalah olahraga raket yang mengkombinasikan antara tenis dan squash yang dimainkan di lapangan berdinding berukuran lebih kecil dari lapangan tenis. (1)Berdasarkan penelitian dari Courel-Ibáñez, J., et al. (2021), menunjukkan bahwa latihan padel berhubungan dengan kondisi kebugaran,...
Area Cedera yang Sering Dialami Saat Main Badminton Pergelangan Kaki Cedera pergelangan kaki atau ankle adalah cedera yang paling umum dialami saat main badminton khususnya adalah ankle sprain. (1)Sebanyak 40% mengalami cedera pada ankle khususnya pada laki-laki. Lutut Lutut menanggung...
Mengapa Merancang Program Latihan Itu Penting? Membuat program latihan yang efektif tidak hanya soal memilih jenis olahraga, tetapi tentang bagaimana merancang program yang sesuai dengan tujuan, kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Kesalahan dalam merancang sebuah program latihan dapat memberikan dampak negatif...
Perbedaan Calisthenics & Angkat Beban? Calisthenics adalah latihan fisik yang menggunakan berat badan sendiri sebagai beban utama seperti push-up, pull-up, squat dan plank. (1)Menurut Thomas, E., Bianco, A., et al. (2017), latihan calisthenics adalah solusi latihan paling efektif untuk meningkatkan...
Apa itu Achilles Tendon? Achilles Tendon adalah tendon terbesar dan terkuat dalam tubuh manusia yang menghubungkan otot gastrocnemius dan soleus (bagian dari otot betis) ke tulang tumit (calcaneus). (1)Menurut Mafulli N, et al.(2003), tendon ini memungkinkan gerakan seperti berjalan, berlari,...
Ambil manfaat dari yoga dan tetap bugar sehat di usia lanjut! Yoga untuk lansia? Tidak perlu ditakuti selama dilakukan dengan baik dan benar serta dalam pengawasan instruktur profesional. Pertambahan usia merupakan sebuah hal yang pasti. Seiring bertambahnya usia tersebut seseorang...
Yoga membantu menjaga tetap lentur dan aktif di usia lanjut. Yoga memiliki beberapa jenis yang dapat dipilih para lansia untuk tetal aktif dan menjaga kesehatan. Bagi individu yang telah mencapai usia 60 tahun keatas akan disebut Lanjut Usia (Lansia) tidak...
