Bedanya Cedera Otot & Sendi Cedera otot dan sendi adalah dua jenis trauma muskuloskeletal yang umum terjadi, terutama pada aktifitas fisik dan olahraga. (1)Cedera otot adalah gangguan atau kerusakan pada jaringan otot atau tendon akibat aktifitas fisik yang berlebihan, trauma langsung...
Mengapa Olahraga Adalah Endorfin Terbaik? Olahraga terbukti secara ilmiah meningkatkan pelepasan endorfin, khususnya beta-endorfin, yang berkaitan dengan peningkatan mood, pengurangan stres dan penurunan rasa sakit. (1)Menurut Dietrich, A. & McDaniel, W. F. (2004), fenomena ini sering dikenal dengan istilah "runner’s...
Apa itu Piriformis Syndrome? (1)Menurut Boyajian-O’Neill et al. (2008), Piriformis Syndrome adalah diagnosis klinis yang ditandai oleh nyeri bokong yang menjalar ke paha belakang dan sering memburuk saat duduk lama atau aktivitas fisik tertentu. Kondisi ini terjadi ketika otot piriformis,...
Apa itu ITB Syndrome Iliotibial Band Syndrome atau biasa disebut ITB Syndrome adalah salah satu penyebab nyeri lutut paling umum khususnya nyeri lutut lateral (bagian luar lutut) pada pelari, terutama pelari jarak jauh. Hal ini dapat terjadi akibat iritasi atau...
Apa itu Latihan Aerobik? Latihan Aerobik adalah jenis latihan fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang dengan durasi waktu panjang dengan memanfaatkan oksigen sebagai sumber energi utama. Latihan aerobik meningkatkan kapasitas VO₂ max, jumlah oksigen yang dapat digunakan tubuh selama melakukan...
Apa itu Osteoporosis? Osteoporosis adalah penyakit tulang yang umum namun sering tidak terdeteksi sampai terjadi fraktur, terutama pada usia lanjut. Dampaknya dalam kehidupan sangat luas, termasuk penurunan mobilitas, kualitas hidup dan kemandirian seseorang. (1)Menurut Kanis et al. (2008), osteoporosis adalah...
Perbedaan Gym Strength & Sports Strength Gym Strength dan Sports Strength adalah dua metode latihan penguatan dengan tujuan yang berbeda. Gym Strength adalah kekuatan otot yang dikembangkan melalui latihan beban konvensional seperti bench press, squat dan deadlift. Tujuan utama latihan...
Area Cedera yang Sering Dialami Saat Bermain Tenis Bahu Cedera bahu adalah cedera yang umum terjadi saat bermain tenis khususnya cedera rotator cuff tendinopathy dan shoulder impingement yang disebabkan oleh gerakan servis atau forehand yang berulang.(1)Menurut Pluim et al.(2006), terkena...
Mengapa Atlet E-Sport Dapat Terkena Cedera? Meskipun e-sport tidak melibatkan aktivitas fisik berat seperti olahraga tradisional, para atletnya rentan terhadap berbagai cedera akibat postur tubuh yang buruk, gerakan berulang dan waktu duduk dengan waktu yang lama. Di balik layar kemenangan...
Mengapa Anak Aktif Butuh Latihan yang Terukur? Pertumbuhan & Perkembangan Optimal Sistem muskuloskeletal anak sedang dalam proses pertumbuhan. Oleh karena itu, latihan yang tidak terukur (terlalu berat atau terlalu sering) dapat menyebabkan gangguan pada pertumbuhan tulang, sendi dan pelat pertumbuhan...
