Pentingnya Puasa Untuk Kesehatan
Manfaat puasa sering dikaitkan dengan manfaatnya untuk kesehatan spiritual, tetapi sebenarnya dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan tubuh khususnya pada sistem muskuloskeletal Anda termasuk sendi dan tulang.
7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Sendi & Tulang
Berikut adalah 7 manfaat puasa bagi kesehatan sendi & tulang Anda:
1. Menurunkan Tingkat Peradangan Dalam Tubuh
Puasa dapat membantu menurunkan kadar peradangan di dalam tubuh yang dapat menyebabkan nyeri sendi, khususnya pada kondisi seperti osteoarthritis atau rheumatoid arthritis.
2. Meningkatkan Proses Regenerasi Sel
Selama puasa, tubuh memicu proses autophagy, yaitu tubuh sedang dalam proses detoksifikasi dengan memperbaiki sel-sel rusak, termasuk pada jaringan sendi & tulang.
3. Membantu Menjaga Berat Badan
Puasa membantu mengontrol berat badan yang dapat menurunkan tekanan ekstra pada sendi dan mengurangi risiko terkena osteoarthritis.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Puasa dapat membantu menjaga kepadatan tulang dengan memperlancar penyerapan kalsium dengan syarat konsumsi makanan yang bergizi mengandung vitamin C, vitamin D, protein, kalsium dan antioksidan.
5. Meningkatkan Growth Hormone
Selama menjalankan puasa, tingkat produksi growth hormone atau hormone pertumbuhan akan meningkat memberikan dampak positif pada regenerasi jaringan otot, tulang dan ligamen.
6. Memperlancar Sirkulasi Darah
Puasa dapat memperbaiki aliran darah, sehingga nutrisi dan oksigen dapat disalurkan dengan maksimal ke jaringan sendi dan tulang.
7. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas
Berolahraga saat puasa dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibitas otot, mengoptimalkan mobilitas sendi, menjaga kebugaran dan meningkatkan metabolisme.
Penulis: dr. Albertus Quarino, Sp.K.O, Subsp. APK (K)
Disclaimer:
Artikel ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi umum dan tidak menggantikan saran medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi untuk informasi dan panduan yang spesifik sesuai dengan situasi dan kebutuhan kesehatan Anda. Jika Anda menghadapi kondisi gawat darurat medis, segera hubungi layanan kesehatan terdekat atau rumah sakit. Anda harus mengkonsultasiken kondisi kesehatan Anda sebelum memulai program kesehatan, olahraga, nutrisi, pengobatan apa pun.
