Perbedaan Calisthenics & Angkat Beban? Calisthenics adalah latihan fisik yang menggunakan berat badan sendiri sebagai beban utama seperti push-up, pull-up, squat dan plank. (1)Menurut Thomas, E., Bianco, A., et al. (2017), latihan calisthenics adalah solusi latihan paling efektif untuk meningkatkan...
Panduan singkat bagi para pelari marathon yang ingin berprestasi. Marathon dengan sehat, efektif, efisien dan menang merupakan impian para penggemar olahraga yang satu ini. Finish strong saat marathon atau lari jarak jauh merupakan salah satu goal atau tujuan utama para...
Panduan singkat bagi para pelari yang ingin berprestasi. Marathon merupakan aktifitas yang berdurasi panjang, oleh karena itu dalam artikel ini masih ada beberap ahal yang perlu diperhatikan agar Anda bisa menyelesaikan race dengan baik. 3. Nutrisi olahraga Program latihan lari...
Hindari Frutasi, Jangan Lupakan Time Under Tension! Time Under Tension dalam merupakan salah satu konsep yang dapat dimasukkan dalam program untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagi performa olahraga. Konsep ini juga dapat mengembalikan kekuatan sebuah area otot tubuh setelah cedera olahraga...
Mengapa Persiapan Matang Sangat Penting Sebelum Lari Marathon? Lari marathon adalah salah satu olahraga yang menuntut kapasitas fisik dan mental ekstrim yang memberikan tekanan besar terhadap sistem kardiovaskular, muskuloskeletal, dan metabolik tubuh. (1) Menurut Scheer et al. (2021), mengikuti lari...
Apa Itu Stres? Stres adalah respons fisiologis dan psikologis terhadap tekanan atau tuntutan tertentu. Dalam dunia olahraga, stres muncul akibat tekanan kompetisi, ekspektasi tinggi dari pelatih atau publik serta ketakutan akan kegagalan. Hal ini mengganggu konsentrasi, fokus, motivasi dan keseimbangan...
Semua Mulai Sejak Muda Budaya ‘mager’ secara tidak langsung mengintai anak Anda, mulai penggunaan gadget berlebihan, televisi hingga video games . Hal hal ini berpotensi membuat anak malas bergerak, berolahraga yang cukup untuk seusia mereka, apalagi jika sudah akhir pekan...
Apa itu Stiffness atau Kekakuan? Stiffness atau kekakuan adalah kondisi di mana jaringan tubuh terutama otot, tendon, dan sendi mengalami kekakuan atau penurunan elastisitas. Hal ini dapat menyebabkan keterbatasan gerak, penurunan fleksibilitas dan sering kali disertai rasa tidak nyaman atau...
Pentingnya Aktifitas Fisik, Latihan Fisik & Olahraga Untuk Anak? Physical education atau pendidikan jasmani adalah mata pelajaran olahraga yang sangat penting dan bermanfaat terhadap pengembangan dan kualitas hidup anak melalui aktifitias fisik, latihan fisik dan olahraga.(1) Aktifitas fisik sangat berkontribusi...
Perbedaan Program Latihan Atlet & Anak Usia Dini (6-12 Tahun) (1) Atlet memiliki program latihan yang spesifik untuk cabang olahraga yang ditekuni dan pengembangan performa fisik maksimal seperti latihan strength, speed, power dan endurance dengan volume & intensitas tinggi. Selain...
