Pulih dengan optimal dan lebih cepat.
Sebagai salah satu modalitas yang digunakan untuk mencegah cedera olahraga, sport massage menjadi bagian yang digunakan untuk terapi cedera olahraga. Para clinician biasanya menggunakan beberapa teknik massage untuk cedera olahraga yaitu teknik effleurage, petrissage, friction, vibration, and percussion.
Salah satu indikasi paling sering dalam menggunakan sport massage ini adalah mengobati nyeri dan ketegangan pada otot. Selain itu sport massage juga dapat digunakan untuk mencegah terjadinya cedera olahraga, dengan beberapa efek positif.
Beberapa dampak positif…
1. Membantu meningkatkan fleksibilitas: Fleksibilitas yang baik akan mengurangi terjadinya resiko cedera olahraga. Sport Massage meningkatkan fleksibility dengan menggunakan teknik effleurage, petrissage dan friction. Sport Massage akan meningkatkan pergerakan persendian dengan meregangkan dan memanjangkan otot sekitar sendi. Jumlah cairan sinovial di dalam sendi meningkat sehingga memungkinkan lebih banyak pergerakan antar tulang. Serta meningkatkan aliran darah ke jaringan otot Dan fasia.
2. Meningkatkan peredaran aliran darah: ketika otot-otot mengalami relaksasi dan tidak tegang maka tubuh memiliki sirkulasi darah lebih baik. Hal ini memungkinkan pengiriman nutrisi ke jaringan termasuk otot, sendi menjadi lebih baik sehingga mengurangi kemungkianan munculnya cidera.
3. Mempercepat pengeluaran laktat darah: Usai berolahraga dengan waktu dan intensitas yang cukup tinggi, asam laktat menumpuk dalam darah. Tertumpuknya asam laktat ini akan menyebabkan terjadinya nyeri dan memudahkan resiko cedera olahraga. Dengan sport massage akan mempercepat pengeluaran asam laktat darah dari daerah nyeri tersebut sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya cedera olahraga.
4. Meningkatkan daya tahan: Daya tahan dan kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan pemberian sport massage melalui memperlambat terjadinya kelelahan pada otot. Dengan memperlambat kelelahan otot akan berguna mengurangi terjadinya resiko cedera olahraga.
… dan masih ada lagi
Meningkatkan aktivitas Sistem limfatic: Sistem limfatic membantu tubuh mengeluarkan produk peradangan akibat kerusakan jaringan. Produk peradangan ini akan menyebabkan terjadinya kerusakan jaringan berkelanjutan sehingga perlu segera dikeluarkan. Aktifitas ini membantu drainase limfatic sehingga resiko cedera olahraga bisa dikurangi.
Sport massage dapat dilakukan sekali seminggu, sehari sebelum olahraga berat atau beberapa hari setelah berolahraga berat.
Tetap berolahraga dengan tanpa cedera.
Penulis: dr. Zeth Boroh, Sp.KO
Baca juga: Frustasi Latihan Tanpa Hasil?
Disclaimer:
Artikel ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi umum dan tidak menggantikan saran medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi untuk informasi dan panduan yang spesifik sesuai dengan situasi dan kebutuhan kesehatan Anda. Jika Anda menghadapi kondisi gawat darurat medis, segera hubungi layanan kesehatan terdekat atau rumah sakit. Anda harus mengkonsultasiken kondisi kesehatan Anda sebelum memulai program kesehatan, olahraga, nutrisi, pengobatan apa pun.
