Ambil manfaat dari yoga dan tetap bugar sehat di usia lanjut!
Yoga untuk lansia? Tidak perlu ditakuti selama dilakukan dengan baik dan benar serta dalam pengawasan instruktur profesional. Pertambahan usia merupakan sebuah hal yang pasti. Seiring bertambahnya usia tersebut seseorang harus lebih bijak dalam memilih aktifitas yang sesuai dengan umur, tujuan dan kondisi kebugarannya.
Salah satu rekomendasi gerak yang terbilang aman dan nyaman bagi para lansia adalah aktifitas yoga. Berikut beberapa manfaat yoga bagi para lansia:
Manfaat Yoga Secara Umum bagi Lansia:
1 . Meningkatkan kebugaran
Gerakan-gerakan di yoga dirancang untuk melatih tubuh agar lebih bugar setelah melakukannya.
2 . Membuat tubuh Anda tetap lentur atau lebih lentur
Proses penuaan akan menyebabkan penurunan kelenturan tubuh, gerakan-gerakan yoga dapat membantu kelenturan tubuh tetap terjaga agar tidak kaku.
3 . Mempertahankan kekuatan otot dan sendi
Aktifitas ini membuat otot-otot dan persendian berkontraksi sehingga tidak menjadi lemah, tetapi tetap mempunyai kekuatan.
4 . Meningkatkan daya tahan tubuh
Intensitas yang disarankan adalah ringan ke sedang, karena dapat meningkatkan daya tahan dan mengurangi risiko penyakit.
5 . Mengatasi stress dan kecemasan
Pikiran akan lebih rileks sehingga suasana hati lebih tenang dan lebih bahagia, apalagi bila melakukannya bersamaan dengan beberapa orang teman.
6. Meningkatkan rasa percaya diri.
Mengurangi kekhawatiran akan jatuh atau cedera, karena aktifitas ini bertujuan memperbaiki postur tubuh.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Membuat tubuh akan lebih bugar, sehingga akan mempengaruhi kualitas tidur. Bila badan bugar tentunya tidur pun akan nyenyak.
Baca juga: Pilihan Yoga Bagi Lansia
Walaupun aktifitas ini mempunyai risiko yang minimal, pilihlah instruktur yang terkualifikasi supaya tidak terjadi gerakan-gerakan yang berlebihan.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
Tim Dokter ISMC
Disclaimer:
Artikel ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi umum dan tidak menggantikan saran medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi untuk informasi dan panduan yang spesifik sesuai dengan situasi dan kebutuhan kesehatan Anda. Jika Anda menghadapi kondisi gawat darurat medis, segera hubungi layanan kesehatan terdekat atau rumah sakit. Anda harus mengkonsultasiken kondisi kesehatan Anda sebelum memulai program kesehatan, olahraga, nutrisi, pengobatan apa pun.
